BLI MED PÅ SUPERCLEANSE

Supercleanse er en enkel, men effektiv måte å hjelpe kroppen til god helse. I praksis er det en grønn start hvor du spiser ekstra mye grønnsaker og supermat over en periode. Du velger selv lengden på din Supercleanse; 5 dager eller 10 dager. For best effekt anbefaler vi at du setter av 10 dager. I dette programmet får du forslag til hva du kan spise av grønnsaker og supermat under en Supercleanse. Hvis du vil kan du spise kun grønnsaker, men vi anbefaler at du også inkluderer supermat for økt effekt og energi.

 

Hvorfor ta en supercleanse?
Gi deg selv en kickstart! Kroppen utsettes daglig for en rekke belastninger gjennom miljøgifter og usunn mat. En supercleanse er en restart hvor du kutter ut tyngre mat som kjøtt, meieriprodukter og korn, og tilfører mer grønnsaker og supermat enn vanlig. Mange opplever at de får bedre fordøyelse, mer energi og overskudd, og klarere hud etter en supercleanse.

Hva kan jeg spise?
Vi anbefaler at du drikker en supersmoothie 4 ganger pr dag. Utover dette kan du spise så mye rå grønnsaker du ønsker, samt noen sunne fettsyrer og noen nøtter. Drikk også urte-teer som for eksempel kinesisk Balanse-te. Vi har satt opp et forslag til hvordan du kan gjennomføre din Supercleanse under.

Hvordan kommer jeg til å merke det på kroppen?
Mange opplever at de får mer energi under en slik kur. Noen vil imidlertid kunne oppleve små ubehag som fordøyelsesbesvær, hodepine, svimmelhet og utslett. Dette er svært vanlig ved en stor kostholdsendring/kur og kan være et tegn på at kroppen responderer. Dersom du opplever ubehag kan du redusere mengden supermat.

Kommer jeg til å være sulten?
Du kommer til å føle deg lettere og mindre mett enn vanlig. Du kan spise mye grønnsaker og smoothies slik at du ikke blir for sulten. Mye av supermaten inneholder proteinerog fettstoffer som gir deg jevn energi og stabilt blodsukker. Supermaten vil også gi deg ekstra næringsstoffer slik at kroppen har det den trenger til enhver tid.

Hvor lenge kan jeg holde på?
Du velger selv lengden på din Supercleanse; 5 dager eller 10 dager. For best effekt anbefaler vi 10 dager. Vi har laget et forslag på 5 dager med oppskrifter i dette heftet. Du kan fritt blande inn dine egne oppskrifter og tilpasse det du trenger. Du kan selvsagt også gå på Supercleanse over flere uker om du vil. Vi anbefaler at du etter kuren etablerer et kosthold med supermat og rikelig med grønnsaker, frukt og bær.

5-Dagers meny

DAG 1

dag 1FROKOST:
Supersmoothie Clean apple

LUNSJ:
Supersmoothie Clean apple

Eventuelt også:
Grønn salat med valnøtter
1 pakke økologisk babyleafsalat
1 avokado
2 vårløk
Cherrytomater
En håndfull valnøtter
Amanprana Happy Delight olje
Himalayasalt
Pepper

MIDDAG:
Supersmoothie Celery sensation

Eventuelt også:
Stor tallerken med assorterte rå grønnsaker
Brokkoli, blomkål, gulrøtter, agurk, paprika og kokte bønner. Ha over sitronsaft. Dryss over Himalayasalt og pepper.

KVELDS:
Supersmoothie Celery sensation

 

DAG 2

dag 2FROKOST:
Supersmoothie Fresh pineapple

LUNSJ:
Supersmoothie Fresh pineapple

Eventuelt også:
Spinatsalat med balsamicodressing
Frisk spinat
Ruccolasalat
Sukkererter
Hakket basilikum
Cherrytomater
En håndfull valnøtter eller hakkede mandler
Amanprana Happy Delight olje
Balsamicoeddik

MIDDAG:
Supersmoothie Green ginger

Eventuelt også:
«Pasta»-strimler av gulrot og squash
Med bønner eller linser. Ha over Amanprana Happy Delight olje og litt solsikkefrø.

KVELDS:
Supersmoothie Green ginger

 

DAG 3

dag 3FROKOST
Supersmoothie Green banana

LUNSJ
Supersmoothie Green banana

Eventuelt også:
Grønn salat med eple og sitron
Diverse salatblad
1 grønn paprika
Kokte kikerter
2 vårløk
2 stangselleri
1 grønt eple
Hakket basilikum
Amanprana Happy Delight olje
Sitronsaft
Himalayasalt
Pepper

MIDDAG
Supersmoothie Fennel heaven

Eventuelt også:
Stor tallerken med assorterte rå grønnsaker
Gjerne revet: Gulrøtter, squash, fennikel, kålrot, rødbeter. Ha over rikelig med hampfrø og Amanprana Happy Delight olje. Dryss over Himalayasalt og pepper.

KVELDS
Supersmoothie Fennel heaven

 

DAG 4

dag 4FROKOST
Supersmoothie Spicy mango

LUNSJ
Supersmoothie Spicy mango

Eventuelt også:
Grønnkålsalat med limedressing
Hakket grønnkål
Kokte linser
1 avokado
1 paprika
1 sjalottløk
Cherrytomater
Hakket basilikum
Hampfrø
Limejuice
Amanprana Happy Delight olje
Himalayasalt
Pepper

MIDDAG
Supersmoothie Red delight

Eventuelt også:
Tallerken med assorterte grønnsaker i skiver/biter
Reddik, rødløk, paprika, agurk, brokkoli og gulrøtter.

KVELDS
Supersmoothie Red delight

 

DAG 5

dag 5FROKOST:
Supersmoothie Clean apple

LUNSJ:
Supersmoothie Clean apple

Eventuelt også:
Mangosalat
1 mango
1 pakke økologisk babyleaf-salat
1 sjalottløk
½ chili
1 paprika
Hampfrø
Cashewnøtter
Sitronsaft
Pepper

MIDDAG:
Supersmoothie Fresh pineapple

Eventuelt også:
Stor tallerken med assorterte rå grønnsaker
Brokkoli, blomkål, agurk, paprika. Ha over sitronsaft. Dryss over Himalayasalt og pepper.

KVELDS:
Supersmoothie Fresh pineapple

 

Linker til smoothieoppskrift kommer!

 


 

 

 

I menyforslaget har vi valgt to supersmoothies hver dag. Da kan du lage en stor porsjon om morgenen som du drikker til frokost og lunsj, for så å lage en ny smoothie til middag som du også drikker til kvelds. Oppbevar smoothiene du sparer til lunsj og kvelds kaldt. Du kan fritt velge hvilke type smoothies du ønsker hver dag, menyen under er kun et forslag.

 

 

Start gjerne dagen med NoniShot og GojiShot. Begge er populære planter tradisjonelt brukt som naturmidler. Etter ca. 10 minutter, drikk en supersmoothie.

 

 

Urter er et fint tilskudd under kuren. Drikk gjerne 2-5 kopper Kinesisk Balanse-te hver dag og suppler eventuelt også med Kinesisk Balanse-tabletter.

 

 

Ønsker du å fortsette kuren i flere dager, kan du begynne på dag 1 igjen. Husk da å fortsette med den mengden supermat du har spist siden dag fire.

 

 

Drikk vann! Noe så enkelt, men likevel så lett å glemme. Nest etter oksygen er vann det næringsstoffet vi er mest avhengig av. Vann har en rekke livsviktige funksjoner i kroppen. Det transporterer næringsstoffer, frakter avfalls-stoffer til utskillelsesorganene, regulerer og stabiliserer kroppstemperaturen, er et effektivt smøremiddel og beskytter indre organer.

 

 

Varier gjerne konsistensen på din supersmoothie. Dersom du lager smoothien litt tykkere til kvelden kan den også spises med skje som en dessert. Er smoothien i forbindelse med middagen din ønsker du kanskje å la noen grønnsaksbiter være tyggbare. Eksperimenter og finn ut hva du liker best!

 

 

Badstue (gjerne infrarød badstue) brukes ofte for å øke kroppens utskillelse enda mer. Ta også gjerne et karbad med havsalt eller himalaya-salt en eller flere dager under din Supercleanse.

 

 

Tørrbørsting av huden er effektivt for å øke sirkulasjonen og for å rense kropp og hud. Bruk en børste av naturhår eller en hampvott. Start nederst på bena og børst oppover på hver side, gjør det samme på armene, ryggen og forside mage, alltid i retning hjertet. Det skal ikke være sirkelbevegelser eller frem- og tilbakestrøk. Børstingen varer ca. 4 minutter og vil ha en tilsvarende effekt som massasje eller fysisk aktivitet. Utfør gjerne tørrbørstingen før du dusjer eller i forbindelse med badstue.

 

 

Badstue (gjerne infrarød badstue) brukes ofte for å øke kroppens utskillelse enda mer. Ta også gjerne et karbad med havsalt eller himalaya-salt en eller flere dager under din Supercleanse.